0
0
sarkarinaukrirojgar.com, Jakarta – Konsumsi murni menjadi semakin populer sebagai diet sehat yang seharusnya membantu mempertahankan berat badan dan mengendalikan kolesterol, gula darah dan tekanan darah. Namun, banyak yang bertanya -tanya, makan bersih apakah masih memungkinkan beras, terutama untuk pasien dengan kondisi kesehatan tertentu? Apa artinya makan segar?
Menurut seorang ahli nutrisi klinis di Tivaza Panglima Pangima Clinic, Dr. Maria Christina, SP.GK, makan segar adalah diet yang berfokus pada nutrisi yang baik. “Makan segar itu benar jika kita ingin menjadi nutrisi. Ini diet yang baik,” kata Maria kepada Health Lipuan6.com baru -baru ini.
Artinya, dalam makanan bersih masih membutuhkan karbohidrat, protein dan asupan lemak dalam jumlah yang tepat. Namun, ada banyak detail penting yang harus diperhitungkan, terutama bagi orang dengan kolesterol tinggi, gout dan tekanan darah tinggi.
Jawabannya diizinkan, tetapi perhatian diperlukan untuk memperhatikan jenis beras yang digunakan berdasarkan volume. “Nutrisi yang baik berarti bahwa karbohidrat puas, tetapi harus rendah lemak jenuh. Jika pasien menderita diabetes atau kadar kolesterol tinggi, itu berarti bahwa mereka harus berada di atas serat,” kata Dr. Maria Christina.
Oleh karena itu, untuk pasien dengan kolesterol tinggi atau penderita diabetes, nasi putih harus diganti dengan beras merah atau beras merah dan memiliki kurangnya rasa hormat glikemik yang rendah. Ini membantu menjaga kadar gula darah konsisten dan mengurangi risiko kolesterol.
Setiap status kesehatan memiliki aturan khusus untuk makan murni. Panduan berikut oleh Dr. Maria Christina: 1, pasien kolesterol tinggi memilih sumber tinggi karbohidrat, seperti beras merah, quinoa atau gandum. Kurangi lemak dan kolesterol jenuh, seperti makanan berlemak, daging berlemak dan produk susu berkualitas tinggi. Tumbuhkan sayuran dan buah -buahan serat tinggi untuk membantu mengendalikan kolesterol.
Hindari makanan purin tinggi, seperti rumah dalam ruangan, beberapa makanan laut (cangkang ikan, udang) dan daging merah. Pilih sumber protein nabati seperti tahu dan tempe. Gunakan air yang cukup untuk membantu tubuh menghilangkan asam urat lebih banyak.
Batasi konsumsi garam dan makanan olahan tinggi. Pilih sumber protein rendah seperti ayam dan ayam bebas kulit. Tumbuhkan konsumsi makanan kalium, seperti pisang, bayam dan kentang. Kesimpulan
Makanan bersih dibiarkan menempatkan nasi pada menu harian, tetapi jenis dan bagian harus berubah dalam status kesehatan semua orang. “Kata murni untuk makanan adalah dengan segalanya, tetapi harus ada pemberitahuan,” kata Dr. Maria Christina.
Untuk pasien tingkat lanjut dengan kolesterol, gout atau tekanan darah tinggi, konsumsi murni harus disertai dengan adaptasi diet ini sesuai dengan kebutuhan.
Kiat dari ahli gizi atau dokter khusus masih merupakan langkah terbaik sebelum mengubah sistem nutrisi, sehingga manfaat konsumsi murni secara signifikan tergantung pada kondisi kesehatan mereka.
