0
0
sarkarinaukrirojgar.com, Jakarta – Pakar Nutrisi Klinis di Desa Siloam Lippo, Dr. Mulianah Daya, SP.GK memperingatkan bahwa makanan dalam makanan dari produk hewani secara umum. Makanan dengan kolesterol tinggi termasuk daging merah, kuning telur, telur, obat -obatan dan makanan laut. Apa itu konsumsi kolesterol per hari?
Kolesterol adalah zat lemak yang penting bagi tubuh. Namun, kolesterol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya dari data Mulianah. Ada pembatasan konsumsi kolesterol yang membutuhkan perhatian.
“Batas konsumsi kolesterol harian untuk orang sehat adalah 300 miligram per hari dan untuk orang yang berisiko penyakit kardiovaskular atau metabolisme maksimum adalah 200 miligram,” kata Mulianah, pada kesempatan ini untuk kesehatan sarkarinaukrirojgar.com.
Misalnya, satu kuning telur mengandung sekitar 180 miligram kolesterol. Oleh karena itu, untuk penderita diabetes atau kolesterol tinggi, disarankan untuk tidak makan lebih dari satu kuning telur sehari. Kolesterol tidak bisa makan apapun?
Konsumsi produk hewani yang kaya kolesterol, seperti daging merah dan obat -obatan, sulit dihindari.
Namun, bagi mereka yang memiliki gangguan metabolisme atau orang yang mencoba menjaga kolesterol di bawah kendali Mulianah, mengurangi atau menghindari makanan dengan kolesterol tinggi.
“Ayam atau ikan yang dimasak juga memiliki kolesterol, jadi Anda harus mengontrol konsumsi daging merah dan menghindari organ internal,” katanya.
Selain dampak makanan Mulianah, masih ada faktor genetik yang mempengaruhi kolesterol tinggi dalam tubuh.
Beberapa orang memiliki tren genetik yang disebut kolesterol tinggi dalam keluarga, yang merupakan lapisan pembakaran lemak.
“Ada orang yang makan makanan goreng atau kuning telur biasa, kolesterol mereka normal. Tetapi ada orang yang segera makan kuning telur, karena faktor genetik yang menyebabkan metabolisme lemak lambat dengan mudah meningkatkan kadar kolesterol,” tambahnya.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia. Namun, banyak orang tidak tahu bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi, karena sering kali gejala tidak dapat dilihat segera.
Bagi mereka yang memiliki kolesterol HDL tingkat tinggi dengan kadar lemak yang tinggi atau tingkat rendah, risiko penyakit arteri koroner akan lebih besar. Mulianah menjelaskan bahwa “jika kolesterol masih tinggi, tubuh akan memperingatkan.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang kolesterol dan peran faktor genetik dalam metabolisme tubuh, orang berharap bahwa orang bijaksana dalam memilih makanan.
Darah kolesterol adalah kolesterol yang beredar dalam aliran darah kita dan diproduksi terutama oleh hati. Kolesterol ini sangat penting bagi tubuh.
Namun, jika terlalu tinggi, risiko penyakit jantung dan stroke meningkat. Oleh karena itu, pengecekan kolesterol rutin sangat penting dalam menjaga kesehatan, seperti yang diungkapkan jantung.
Kolesterol darah diangkut oleh dua jenis utama lipoprik: LDL (kolesterol buruk) dan HDL (kolesterol bagus)
Kurangnya LDL atau kelebihan HDL dapat menyebabkan akumulasi kolesterol di arteri, termasuk arteri yang mengarah ke jantung dan otak.
Akumulasi kolesterol ini dapat membuat deposit parah di arteri yang disebut pembuluh darah.
Akibatnya, arteri sempit dan keras, yang meningkatkan risiko gumpalan darah yang dapat menghalangi aliran darah, menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Makanan kolesterol adalah kolesterol dari makanan yang kita makan, terutama pakan ternak, seperti daging, telur dan produk susu. Meskipun tubuh menghasilkan kolesterol alami, tetapi kolesterol makanan membantu kadar kolesterol dalam tubuh.
Sederhananya, kolesterol dalam darah mencerminkan semua kolesterol dalam tubuh, sementara kolesterol makanan berasal dari apa yang kita makan setiap hari. Kedua faktor ini terkait satu sama lain dan mempengaruhi kesehatan jantung kita.
